Рыбные тефтели с овощами

✅ 200 г филе белой рыбы (отварить, измельчить)
✅ 2 ст. л. риса (варёного)
✅ ½ моркови
✅ 1 ч. л. масла

➡️ Смешать рыбу, рис, морковь
➡️ Сформовать тефтели
➡️ Запечь или приготовить на пару

Оценка состава (1 порция ~5 шт.)
Белок ~12 г 💚
Фосфор ~100 мг 🌿
Калий ~170 мг 🌟
Калорийность ~180 ккал 🔹

← К меню